Hintergrund und Ziel
Dieser Meditationskurs führt dich durch die Grundlagen der Meditation und ermöglicht es dir auf eine zugängliche Art, Wissen sowie erste umfassende Erfahrungen in der Meditationspraxis zu sammeln. In drei aufeinander abgestimmten Modulen werden verschiedene Aspekte und Techniken der Meditation vermittelt. Ziel ist es, dass du während drei Wochen die Erfahrung machst, wie wertvoll Meditation als Bestandteil deines Alltags sein kann und deine eigene Meditationspraxis entwickelst.
Kursinhalt und Themen
Der Kurs bietet eine Einführung in die Meditation und ihre verschiedenen Methoden. Er ermöglicht, die wesentlichen Elemente der Meditation wie Bewusstsein, innere Stille und Einsicht zu verstehen und aktiv zu erfahren. Übungen zur Selbstreflexion und Achtsamkeit sowie Unterstützung beim Aufbau einer eigenständigen Praxis runden den Kurs ab.
- Modul 1: Auf sich achten – zu sich selbst kommen und die eigene Mitte finden, durch bewusste Wahrnehmung des eigenes Körpers und Präsenz Entwicklung. Die eigene Motivation wird reflektiert. Es werden Meditationen zur Förderung des Körperbewusstseins und der Ausrichtung praktiziert.
- Modul 2: Stille kultivieren – die Erfahrung der innere Stille und wie man mit ablenkenden Gedanken umgeht - sanfte Aufmerksamkeit und Abstand kombinieren. Das eigene Stressmuster und mögliche Verbesserungen werden reflektiert. Es werden Meditationen zur inneren Stille und dem Loslassen praktiziert.
- Modul 3: Einsichten gewinnen - Bedürfnisse erkennen und der eigenen Kreativität Raum geben durch die Kultivierung einer offenen Haltung. Die eigene Erfahrung, die erhaltenen Benefits und Integration der Meditation in den Alltag werden reflektiert. Es werden Meditationen zur Förderung von Kreativität und Offenheit praktiziert.
Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, Zeit für dich selbst zu nehmen, die Meditation für dich zu nutzen, deine eigene Meditationspraxis entsprechend deiner Bedürfnisse zu gestalten und mehr Präsenz und Achtsamkeit in deinem Alltag zu integrieren.
Ablauf und Organisation
Wir begleiten dich in drei Modulen durch die Grundlagen der Meditation. Jedes Modul beinhaltet einen theoretischen Hintergrund, mehrere geführten
Meditationen, praktische Übungen, Tipps und einen Austausch um deine eigene
Praxis aufzubauen. Du bist persönlich begleitet, die Erfahrung sowie
der Austausch in der Gruppe bringt dir neue Perspektiven.
Während der Kurs hast du die Möglichkeiten an der wöchtentliche Gruppenmeditationen gratis teilzunehmen.
